No więc bialka mysle ze mam ok więc dieta koncowa tak będzie wygladala: Posilek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: [...]
Dzięki za zauważenie. Już sobie poprawiłem na 4 jajka, wyszła różnica 10g tłuszczu mniej. 'Jaja kurze (100g) ' to dotyczy jaj w skorupce ? Czy już bez skorupki ?
Paranoja. Nie ma czegoś takiego jak białko na mase i białko na redukcje. To tak jakbyś kazał matce kupić jaja kurze na mase ,i jaja kurze na redukcje ,albo gotował kuraka 30 min na mase ,a 45 na redukcje. W tym wypadku moge śmiało powiedzieć że nie chodzi o jakoś jak o ilość - choć należy to traktować z przymróżniem oka ,bo jest to kwestia sporna. [...]
[...] na maszynie lezac na brzuchu 30 kg 4x12 Biceps: Uginanie z gryfem 12/11/9 Uginanie ramion ze sztangielkami opierajac o udo 12/10/9 Modlitewnik 12/10/10 Dietka 6 20 Owsiane z mlekiem 3 jaja oliwa 10 30 Kanapki z szynka (w piatek) Ale ja nie zajac... i pomidorem 14 00 Ryz z 3 jajami TRening 17 00 Ryz piers z kury 20 30 Twarog z pomidorem.
[...] Rozalski Najdluzej sie zastanawialem jak to sie stalo, że moj ulubieniec przegral z gosciem ktory niczym mnie dotychczas nie zachwycil poza sławnym "hejterzy lizcie jaja moim psom". Takze czas rozerwac blizny i rozlozyc je na czynniki pierwsze. Pawel nie byl w tej walce ani na moment lepszy. Nie wykonywal tez zadnych high kickow ktore [...]
[...] kolację (21) wprowadziłem przekąskę. TRENING: brak DIETA: śniadanie: serek wiejski + odżywka białkowa owsianka z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Przekąska: jaja na twardo + kanapka z fetą i warzywami kolacja: Chińska zupa by Malinowa + oliwa KOMENTARZ DO DIETY: Śniadanie i przekąska ok, natomiast kolacja średnia wolę ten [...]
[...] naturalny i bułka grahamka i ogólnie dużo % więc też przez to dzisiejszy dzien był całkiem rozwalony zrobiłam małą regenerację a miska bardzo "bogata" 1.płatki owsiane,jaja,odżywka białkowa, olej , pomarancza 2.kurczak piersc, ziemniaki, olej na kolację nie wiem co będzie pewnie coś z mięska Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-09 [...]
jaja na twardo są nie strawne szamaj na miękko btw. też sobie przeglądam twój blog tak, tylko nic nie pisze ale chyba zacznę w sumie mam nadzieję, że wtedy się odwdzięczysz i inni też jak u nich bede pisał
[...] kcal 1700 już przekraczam dzienne zapotrzebowanie, a ciągle kcal mam za mało... jak mogę zmienić dietę??? I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 135 g jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g III posiłek ryba makrela 125 g kasza jęczmienna perłowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywo żytnie z mięsem jakimś, przyda sie szybkowchłanialne białko. W posiłku trzecim rzuca mi sie w oko duża ilość węgli, zbilansuj to jakoś w miare. Przed trenem niby jaja mogą ujść ale lepsze będzie coś szybkowchłanialne, wręcz optowałbym za innym źródłem. Tak na przyszłość jak surowe jaja to tylko swojskie ;-) A tak btw to jak dla mnie [...]
Może być po prostu twaróg:D A może podpasuje Ci "moje" śniadanko ulubione: 3 jaja 100g owsianki 30g orzechów włoskich 30g rodzynek Kcal:950 B:38 T:52 W:84 Płatki mielę na mąkę,jaja ubijam i mieszam wszystko razem aż składniki sie połącza tworząc jednolita masę. Wlewasz na patelnię z odrobiną smalcu/oleju i gotowe!:) Oczywiście możesz zrobić [...]
[...] święta nie ciągnęło mnie do ciast itp itd;-) Tylko kosmetyki bio, woda filtrowana (jak jestem w mieszkaniu, bo w weekendy czasami nie mam dostępu), kurczaka wyrzuciłam i jaja w miarę możliwości z targu. Trening robiłam AB 3x8powtórzeń tak żeby wrócić do rytmu;-) 3x tygodniowo i 1x interwały/GPP. I teraz mam karnet na siłownię kulturystyczną z [...]